最近筋トレにはまりつつあるんですが
ある日こんな質問がきました。
ライザップでダイエットしてますけど、激しい糖質制限でハゲたりしませんか？と
ライザップのトレーナーに聞いてみます #peing #質問箱 https://t.co/tEYLu1Evzl
— 私がタロウです (@syuty) March 11, 2019
確かに、、、
激しいダイエットはやせ細って行くイメージ・健康に悪そうなイメージがなんとな〜くありますよね。
2ヶ月で10キロ！みたいな煽り？のキャッチコピーをよく見るライザップですが、そこまで激しいダイエットを行ってもんだいないのでしょうか！？
実際にライザップのトレーナーに聞いて来ました！
※ちなみに僕のトレーナーさんは※筋トレガチ勢です。
※どれくらいガチ勢かというと、ある日僕が暗い顔をしていた時「何か悩みがあるんですか？筋肥大の敵はストレス（コルチゾール）です！」と言われ、「どうやってストレス発散していますか？」と聞いたら「筋トレしたらストレス発散になりますよ！」と言われ、時を飛ばされたのか思いました。
糖質制限・筋トレはどんな影響があるの？
トレーニングの休憩中に聞いてみました。
ちょっとお伺いしたいんですが、、、
なんでしょう！
激しい糖質制限ってハゲたりしますか？
気になってるんですか？（笑）
いや、ぼくはまだ感じてないですが、今仕事で薄毛治療の記事を書いているのですが、HPを見てくれている方から質問が来たんですよ。
なるほどですね（笑）
あんまりイメージないですけど、たしかにライザップほど激しいダイエットだったら体調とか大丈夫なのかなー？っ薄毛だけでなくて
なるほどなるほど、、、
これ、記事なりますか？（笑）
そうですね、、、
記事にさせていただければと、、、
わかりました。
えー答える前に、予防線を張るようで申し訳ないのですが、全てのことに個人差はありますのでライザップはこう考えていると思っていただければと思います。
わかりました。
糖質制限に関してですが、
はい
わかりません。
へ？
わからないんですよ
えっと、、、それは、どういう意味でしょう？
まず、ライザップの糖質制限って短期決戦なんです。2ヶ月とか4ヶ月の人が多いんですが、その期間内に急に禿げる人はまずいないですね。
逆にもしその影響で数ヶ月後に禿げたお客様がいらっしゃったとしてもそれを知るすべがないんですよね。
なるほど、、、
もしかしたら5年10年続けたら禿げてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、その間ずっと「糖質を取るな！」とは言えませんし、その方が仮に糖質をとったらどうなるか？というのはなかなか簡単に取れるデータじゃないんですよね。
個人的には関係ないと思いますが、「薄毛と糖質制限は関係ありません！」とは言い切れないというのが回答になります。
わからないって答えは意外でした。大丈夫です！って言い切るのかと、、、
僕の中のイメージではエネルギーが足りなくなると体に影響が出そうだなーと思ったのですが、
そうですね、確かにダイエットというのはエネルギーが足りない状態を作っているので、何かしら体に変化は怒ると思いますが、そう言った意味で言えば素人の方が自分の知識で勝手にダイエットする方がやばいですね。
ほう。
ライザップ式なら大丈夫だと
ダイエットする以上色々なリスクがあるので「大丈夫」とは言い切れませんが。
ダイエットでダメなのは「置き換えスムージー」とか「1日1食」とか「トマトダイエット」とか、食べる量を減らしたり栄養が偏ったり、もちろん商品によっては良いのかもしれないですが、基本的にはダメなんですよ。
それはなんででしょう？
髪の毛って何でできているかご存知ですか？
えーなんだろう、、、
髪の毛っていうのはタンパク質でできているんですね。
髪の毛だけじゃなくて皮膚も爪も筋肉も人間の体はタンパク質から作られています。栄養バランスを意識しないとタンパク質が足りなくなって皮膚がカサカサになったり、毛が抜けるということがあります。
そうならないためにも、タンパク質を意識的に取る必要があります。
なるほど、タンパク質を取らないといけないんですね。
そうですね。
でも運動する場合は糖質が必要になりますし、考えながら・体の反応を見ながら食事を取らないといけないんです。個人差もありますしね。
「一般的な痩せる方法」はありますが、人によって体の反応も違ってきます。
糖質制限は大丈夫だけど筋トレは、、、
糖質制限が大丈夫（関係性がわからない）のはわかりましたが、
筋トレって薄毛に関係ありますか？
あ〜〜なるほど、、、（笑）
え、ダメなんですか？（笑）
うーん、、、
これもちょっと医学的根拠が足りないんですが、
はい。
トレーニングをするとテストステロンという、いわゆる男性ホルモンと言われているホルモンが分泌されるんですが、男性ホルモンが強い場合頭髪は薄くなると言われているんですね。
あ、それ薄毛治療の記事を執筆する際に勉強しました（笑）
男性ホルモン『テストステロン』は間接的な薄毛の原因にはなりますが、直接抜け毛を引き起こす物質ではありません。
正確に言うとテストステロンが毛乳頭付近に存在する還元型酵素5αリダクターゼの作用で、活性の強い男性ホルモン『DHT（ジヒドロテストステロン）』に変性するのですが、これが抜け毛を引き起こす物質となります。そのためトレーナーさんがおっしゃてるように、テストステロンが多いとDHTも多く生成される可能性が高くなるので、薄毛になるリスクも上昇するというわけです。
ですので、トレーニングを続けることによって男性ホルモンが出すぎて禿げるかも？といわれています。
これも根拠が足りないんですが、
でもなんかイメージはわかります（笑）
ムッキムキでスキンヘッドの人っていますよね
そうなんです。
ビルダーって意外と選手生命が長くて30~40代がメインで活躍するスポーツなので、毎年ボディビル選手権に出る選手が多いのですが、年々「あれ？うすくなった？」みたいな方はいらっしゃいますね（笑）
それは糖質を抜いているからではないんですか？
ビルダーのダイエット（減量）の方法は様々なのですが、
彼らは肉体維持のために高負荷のトレーニングを続けるので糖質制限ではなく、脂質制限を行うことが多いんですね。
ですので、糖質制限を行なっているわけではないんですよ。
なるほど、ではやはり糖質制限身体的データというのが足りないんですね。。。
そうなんです。
ちなみに何ですが、
もしトレーナーさんが禿げてきたらどうしますか？
全然良いですね。
！！？？
良いんですか？
僕のトレーナーさんはとても爽やかでイケメンです。
そうですね。
なぜ、、、
かっこいい顔をされているのに、、、
筋肉があったら髪いらなくないですか？
いるでしょ！！（笑）
そうですか？
ドウェインジョンソンとかかっこいいじゃないですか。
うーん、、、
まあわかりますけど、、、
でも裸になる機会ってなくないですか？
いやわかりますよ。
服着ててもボディの仕上がり具合とかどれくらいデカイかとかわかりますし、
わかりますよね？写真からでも？
女性にわかりますかね？筋肉があるかとかどうかって
タロウさん
筋トレすればタンクトップ一枚でもカッコよく見えるものなんですよ。
、、、
まとめ 筋トレガチ勢は髪より筋肉
冒頭のこちらの回答ですが
ライザップのトレーナーに聞いてみます #peing #質問箱 https://t.co/tEYLu1Evzl
— 私がタロウです (@syuty) March 11, 2019
急激で極端な食生活を行わない限り大丈夫です。
しかし「どのレベルが極端なのか？」ということは僕の方から回答することができないので、すでに薄毛が気になっている方は
ライザップかAGAクリニックの先生、専門家の方に相談してもらうが間違い無いと思います。
最後に筋トレガチ勢のありがたいお言葉をみなさんに紹介したいと思います。
本当の筋トレガチ勢は
ありがとうございました。